Pilates map

La méthode Pilates fait travailler en synergie la musculature et la respiration, elle demande une concentration totale. Joseph Pilates disait « le corps ET l’esprit », « 10 séances pour en ressentir les bienfaits, 20 séances pour voir la différence » et 30 pour être accro…

La musculature profonde, gainage, est grandement sollicitée ce qui vous amène, entre autre, à une meilleure posture.

Ses 6 préceptes:

  • Concentration, concentrez-vous sur l’exécution parfaite du mouvement. On vise l’excellence pas la performance, aucune compétition ni vers soi ni vers les autres.
  • Respiration, une respiration consciente synchronisée aux mouvements, vous aide à trouver votre propre rythme et à un effet relaxant.
  • Contrôle, le contrôle permet une meilleure exécution et donc d’éviter les blessures.
  • Précision, la précision permet d’obtenir de meilleurs résultats.
  • Fluidité du mouvement, la fluidité va amener la souplesse et la grâce à vos mouvements du quotidien.
  • Centre, votre centre d’énergie corporelle fort permet d’acquérir une bonne posture et une stabilité harmonieuse de votre corps.

Pour en savoir plus:

https://fr.wikipedia.org/wiki/Joseph_Pilates

https://www.fpmp.fr/pilates/biographie-de-joseph-pilates/